jak dietę na masę

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

Diete mam tylko ze ja jem prawie wszystko teraz bo jestem dosc chudy tylko nie jem takich rzeczy jak chipsy itd,no Kolega mam wieksza mase ode mnie A Cwicznia sa takie pon-Klata i Bic. Na klate:3 cwiczenia 3serie po 10x na bic 4 cwiczenia 3serie 10x wtorek.Barki Brzuch Barki 3 swiczenia -II- Srd-trceps 3cwiczenia -II- Czwartek-Przerwa Pt-Barki [...]

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

20 razy? to jaki Ty masz trening,a masz wogole pozadny trening? Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]

[...] zacznij raz jeszcze: COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] Kulturystyka i Fitnes>. We wrześniowym numerze podany jest trening dla początkujących. Dieta...bez tego ani rusz. Nie mówię o przestrzeganiu jej w takim stopniu jak zawodnicy...ale musi być. Od czasu do czasu można pozwilić sobie na piwo czy słodycze. W dietę możemy mieć bardziej liberalną. Pamietaj o tym iż jako początkujący możesz [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] żarcia chciałem kupić coś szybkiego i łatwego do zjedzenia, czyli odżywkę. GAINER to posiłek po treningowy w proszku, dla osób z brakiem czasu. Efekty daje takie jak zjedzenie kurczaka z ryżem :P Dlatego o nim myślałem. Nie będę miał czasu na przygotowywanie samemu jedzenia i dbanie o dietę, tak jak podczas treningów w domu. Właśnie [...]

[...] którzy mówią o odstawieniu siłowni, chyba, że chcesz mieć mega spadki... Trening siłowy ma za zadanie umożliwić utrzymanie masy mięśniowej, nie spalać tłuszcz. Ćwicz tak, jak ćwiczyłeś, ewentualnie bardziej skup się na ćwiczeniach wielostawowych. Dodaj aero w dni nietreningowe, stopniowo zwiększaj ich ilość. Po paru tygodniach ewentualnie [...]

[...] na kretyny mysle ze dobrze zrobilem gainery i wieksze ilosci wegli sa dla ludzi szczuplych o szybkim metabolizmie. zreszta wazylem malo i musialem robic szybko mase kosztem jakosci a jak wiadomo masa tluszczowa idzie znacznie szybciej i w wiekszych ilosciach. teraz wydaje mi sie ze czas odstawic gainery azeby nie miec w pasie za duzo cm i [...]

[...] Cie o rzetelne odpowiedzienie na te pytania : szczegolnie na 2 ostanie 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

KOLEŚ nie udzielaj sie jak nic o chłopaku nie wiesz. wieesz ile cwiczy ?? a moze wiesz ze polacze nie rzeźba i siła jest niemozliwe ? autor prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj [...]

[...] ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

[...] przez co stracisz tylko czas bez żadnych zysków. Co do brania czegokolwiek to kup sobie białko i uzupelniaj nim dietę, nie ma co na początku po miesiącu kupować już góry suplementów, jak potrwnujesz 4 miesiące to możesz pomyśleć o dołożeniu kreatyny. Na te chwilę się wstrzymaj, skup się na diecie, opanuj podstawy i dopiero będzie czas na dodatki

Ciężko mi określić, według mnie to siłę ale żeby mieć siłę to trzeba mieć masę, a ja ćwiczę na drążku i już sporo umiem więc nie wiem jak to jest. Miałem na myśli jakie ćwiczenia. Na akrobacjach/gimnastyce/ćwiczeniach stricte na drążku się nie wyznaję, ale poprzednio pisałeś o rzeźbie a teraz piszesz o sile. A ja stawiam, że potrzeba Ci [...]

Zeby osiagnac mase miesniowa przy duzej ilosci biegania musisz miec na prawde diete dopieta na ostatni guzik. Nigdy nie biegaj na czczo! Jak chcesz biegac rano to conajmniej 1h przed treningiem zjedz lekki sniadanie i popij bialkiem to wystarczy. Do jogurtu doloz jakas salatke i bialko powinno byc git.

Tak jak pisałem, za dużo kombinujesz, co za różnica czy zjesz samo CP czy będziesz jadł to z monohydratem. CP to tylko kreatyna z dodatkami w smiesznych ilosciach, więc jak chcesz te dodatki w jakikolwiek sposob wykorzystac to zjedz najpierw 3 puszki tego CP po 2 porcje dziennie. 8 tygodni cyklu to wystarczjacy czas zeby byly efekty. Monohydrat [...]

[...] Dietę mam całkiem dobrą, najczęściej brakuje mi białka, dlatego tez tyle go kupiłem. Ale nie zamierzam rezygnować z diety na koszt odrzywek. Zesatwik ten zaplanowałem na 2 miechy. Gainer chcę kupić bo przeygotowanie go zajmuje mniej czasu niż normalnego posiłku, który i tak zazwyczaj przygotowuję, ale dopiero jak po treninigu wezę przysznic.

UQASH chyba źle zrozumiałeś mój post. Ja jestem z tych, którzy kasę wolą włożyć w normalne, zdrowe jedzenie a nie w odżywki. Czasem jedynie zapodam jakieś biało bo ciężko mi dostarczać jego odpowiednią ilość. Po prostu śmieszą mnie ludzie (NIE twierdzę, ze autor tematu jest jednym z nich), którzy obnoszą się "bez diety też się da" a [...]

(1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak [...]